সকালে খালি পায়ে মাটিতে হাঁটার উপকারিতা

 সকালে খালি পায়ে মাটিতে হাঁটার উপকারিতা

সকালে খালি পায়ে মাটিতে হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে এটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে । ঘুমের উন্নতি হয় এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ে । এছাড়াও এটি পায়ের পেশি শক্তিশালী করে। ভারসাম্য বজায় রাখে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। GoodRx বলছে যে খালি পায়ে হাঁটার ফলে কিছু ঝুঁকিও রয়েছে যেমন কাঁটা ও সংক্রমনের ভয় তাই সতর্ক থাকা প্রয়োজন ।

ঘাস বা মাটিতে খালি পায়ে হাটার এক ধরনের আরাম পাওয়া যায় । পৃথিবীর সাথে মানব দেহের এক সরাসরি যোগাযোগ শুধু মানসিক শান্তি দেয় না শারীরিকভাবে উপকারও মেলে। শরীরের সাথে পৃথিবীর সরাসরি যোগাযোগ যেমন ঘাস বা বালুর উপর খালি পায়ে হাঁটলে দেহে ইতিবাচক প্রভাব ও পরে। 

খালি পায়ে হাঁটলে শরীরে কি কি উপকারিতা হতে পারে সে বিষয়ে জেনে নেয়া যাক।

খালি পায়ে হাঁটার সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রভাব

অনেকে মনে করেন খালি পায়ে হাঁটার কারণে বিভিন্ন ধরনের ধাতু যেমন আর্সেনিক ক্যালিডেনিয়াম এবং ব্লেড দেহে প্রবেশ করে। এগুলোর স্বাস্থ্যকর মাত্রা দেহে থাকার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। তবে এ বিষয়টি একদম ভুল মন্তব্য করেছেন যুক্তরাষ্ট্র প্রবাসী ভারতীয় চিকিৎসক বিন্দিয়া গান্ধী।

তিনি বলেন খাদ্য অভ্যাস বংশগতিসহ শরীরের নানা কিছুর উপর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্ভর করে। তাছাড়া একজনের ক্ষমতা হয় এক এক  রকম । তিনি আরো বলেন ঘাসের উপর খালি পায়ে হাটার উপকারিতা থাকলেও জনসমাগম হয় এমন জায়গা মোটেওঁ নিরাপদ নয় । রাস্তা বা শহরের ভেতর খালি পায়ে হাটা কোথাও গেলেন নানান ধরনের আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা যেমন বাড়ে তেমনি সংক্রামনা হতে পারে। মোটকথা বলা হয় বাসায় কার্পেট নরম ঘাস ও বালুতে খালি পায়ে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। 

প্রদাহ কামাই

খালি পায়ে হাঁটার সময় শরীর মাটি থেকে ইলেকট্রন শোষণ করে যার শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে সকালে খালি পায়ে হাঁটার কারণে ফ্ল্যাট বার বেশি হয় এবং এটি ওজন কমাতে সহায়ক

বেশি শক্তিশালী করে

খালি পায়ে হাটা পায়ের পেশি গুলোকে শক্তিশালী করে এবং এর ভারসাম্য উন্নত করে

মানসিক উপকারিতা

মানসিক চাপ কমায় খালি পায়ে হাঁটার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যায় এবং মন শান্ত হয়

ঘুমের উন্নতি খালি পায়ে হাঁটার ফলে ঘুমের উন্নতি হতে পারে কারণ খালি পায়ে সকালে হাঁটাহাঁটি করলে শরীর ক্লান্ত হয় এবং সবার পরে ভালো ঘুম হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি থাকে।

সারাদিনের কাজের প্লীহা বাড়ি সকালে খালি পায়ে হাঁটার ফলে শরীরের ইতিবাচক শক্তি সঞ্চয় হয় যা কর্ম উদ্যান বাড়াতে সাহায্য করে। বিশেষ করে ডায়াবেটিকস রোগীদের ক্ষেত্রে হাটা আরো অনেক প্রয়োজন হাটাহাটি করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে এবং শরীরও মন সুস্থ থাকে।

সবুজ ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটলে পাবেন যে উপকারগুলো

কবি জীবনানন্দ দাশ লিখেছেন ঘাসের বুকের থেকে কবে আমি পেয়েছি যে আমার শরীর সবুজ ঘাসের থেকে তাই রোদ ভালো লাগে তাই নীল আকাশ মৃদু বিদেশ সকুরুল মনে হয়। সবুজ ঘাসের মুখে হাঁটার অনেক উপকারিতা শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাবের কথা জানুন।

 সকালে খালি পায়ে মাটিতে হাঁটার উপকারিতা

শারীরিক সচেতনতা বৃদ্ধি

আপনি যখন খালি পায়ে হাঁটেন আপনার পায়ের পাতার রায়ের গুলো আপনার মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায়  আপনার শরীরের গতিবিধির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে । এই সংবেদনশীল নায়ক উদ্দীপনা মানসিক সুস্থতা এবং নিজের সম্পর্কে আরো ভালো তৈরি করতে ভূমিকা রাখে।

অন্যান্য উপকারিতা

রক্ত সঞ্চালনে উন্নতি করে খালি পায়ে হাঁটা শরীরের রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় । খালি পায়ে হাঁটার ফলে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ে এবং এসটি ও পারে সিসের ঝুঁকি কমে। 

তবে খালি পায়ে হাঁটার কিছু ঝুঁকিও রয়েছে যেমন

খালি পায়ে হাঁটার সময় কাটা উসকা বা ছত্রাক ঘটিত সংক্রমনের ঝুঁকি থাকে বিশেষ করে পরিষ্কার জায়গায় হাঁটলেই বেশি ভালো

ত্বকের শুষ্কতা

খালি পায়ে হাঁটলে পায়ের অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যেতে পারে আঘাত লাগার সম্ভাবনা থাকে রক্ত বা অসমতল জায়গায় হাঁটলে আঘাত লাগতে পারে।

হতাশা থেকে বাঁচুন

ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার সময় যে প্রশান্তি আমরা পাই তা মানসিক চাপ উপশমের প্রাকৃতিক দাওয়াই হিসেবে কাজ করে।পায়ের নিচে নরম প্রাকৃতিক টেক্সচার প্রেসার পয়েন্ট গুলোকে উদ্দীভূত করে শিথিলতা ও সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। কন ট্রিস হল অ্যাড্রিনালিন হরমোনের মাত্রা কমিয়ে হতাশা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়

ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটলে শরীরের ব্যথা কমে মাটির নেগেটিভ চার্জ শরীরের পজেটিভ চার্জ  নিষ্ক্রিয় করতে সাহায্য করে । তাই দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা সমাধানের রোজ সকালে খালি পায়ে সবুজ ঘাসে হাঁটার অভ্যাস করুন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে

ঘাসের উপর খালিপায়ে হাটা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে বহুগুণে এতে পায়ের উদ্দীপনা শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় শরীরের রোগ প্রতিরোধক প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় রক্ত প্রবাহের বৃদ্ধি মানে আরো বেশি অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ নিশ্চিত করে পুরো শরীরে।

সকালে হাটার রয়েছে বিশেষ উপকারিতা

সকাল সকাল ঘুম থেকে ওটা শরীরের জন্য খুবই ভালো ঘুম থেকে কাজে বেরোনোর আগে নিজে মাত্র 30 মিনিট সময় বের করুন।  দ্রুত ফ্রেশ হয়ে বেরিয়ে পড়তে হবে সামনের খোলা মাঠের উদ্দেশ্যে যেখানে গিয়ে জুতা খুলে ঘাসের উপর খালি পায়ে মাত্র কয়েক মিনিট হাঁটুন আর এতে হবে ম্যাজিক বহু শারীরিক জটিলতা দূরে  পালাবে।

সতর্কতা

খালি পায়ে হাঁটার সময় পরিষ্কার এবং নিরাপদ স্থান বেছে নেওয়া উচিত বিশেষ করে যেখানে কাটাছেঁড়া বা সংক্রমণের সম্ভাবনা কম যেমন সবুজ ঘাস বা নরম মাটি যদি পায়ের সমস্যা থাকে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত। তাই নরম জায়গা যেমন ঘাসের উপর খালি পাটা উপকারী তবে শক্ত জায়গা যেমন কংক্রিটের বা কাঠের মেঝেতে নয় তিনি আরো বলেন নরম জায়গা হলেও খালি পায়ে হাঁটা শুরু করতে হবে ধীরেসুস্তে কারণ প্রথমে অভ্যস্ত হওয়ার বিষয়টা মাথায় রাখতে হবে পেশিও পায়ের পাতার খাপ খাইয়ে নিতে হবে আগে।